Nu är det redan slutet av augusti och semestertiderna är över för denna sommar (för de allra flesta i alla fall). Folk är tillbaka på arbetet eller kanske just har börjat studera. Detta är en ganska intensiv tid för de flesta med uppstart av alla möjliga projekt, planering och målsättningar. Barn ska skolas in på förskolan, börja ny termin i skolan och vi som är föräldrar ska ha koll på att de har allt de behöver i form av skolrekvisita och extra uppsättningar av dagiskläder m.m.
Samtidigt som allt detta pågår känner många att NU är bästa tiden att också ta tag i träning, nyttig kost och verkligen komma i form efter sommarens utsvävningar. För många är de som helt glömmer av att ta hand om sig själva med bra mat och träning under semestermånaderna utan istället ser juni till augusti som en perfekt period att ”unna sig” allt de annars inte brukar äta och göra, mycket glass, grillning, vin och öl och ofta i kombination med mycket slöande och vilande i hängmattan. För nu är det ju semester …
Självklart sätter detta sina spår och många av de människor jag möter som vill bli coachade just nu har gått upp minst ett par kilo under sommaren och vill nu verkligen komma i form. Absolut inget fel med det, inspiration och målmedvetenhet är bra men det är ändå viktigt att vara snäll mot sig själv och inte gå ut för hårt. Ska träningen, kosten och livsstilen förändras samtidigt som alla jobbprojekt drar igång kan det lätt bli lite för mycket. Det bästa hade såklart varit att redan under sommaren se till att man hållit sig i bra form, passat på att äta mycket fräsch lätt mat med massvis av frukt och grönt samt dagligen sett till att man fått någon form av skön motion. Det är för mig att unna sig under semestern … (och säkert för dig som läsare av min blogg också♥)

Men om det nu inte är som så att sommaren varit den mest hälsosamma perioden så är mitt första tips att ta en sak i taget och var snäll mot dig själv. Unna dig (ja, det är att unna dig) att äta bra mat så att du får energi och ork till allt som dragit igång och som blir inbokat i kalendern framöver. Ta med dig mellanmål för att hålla blodsockret på jämn nivå under dagen.
Kanske lite järn- och proteinrika gojibär till mellis? Eventuellt tillsammans med en mix av solros- och pumpafrön, kokos, kakaonibs och mullbär.

Ska du börja träna och inte är van att träna regelbundet så räcker 2 dagar i veckan bra till att börja med. (Istället för att direkt köra igång med 4-5 pass som en del totala nybörjare gör i sin iver för att komma i form). Kanske kan du testa att gå upp tidigt någon morgon för en tidig promenad. Börja med en 20-30 minuters promenad och öka succesivt tiden vecka för vecka tills du kommer upp i 45-60 minuter.
Och du, nu är det ännu viktigare med återhämtning och bra sömn än under semestern, för det är nu du verkligen dagligen behöver en stunds reflektion, vila och påfyllning av energi för att orka med ett högre tempo. Eller hur!
Så värdesätt sömn, återhämtning, bra mat och kom igång att röra på dig! Det är perfekt tid för att komma igång och få en bra start på hösten men ändra bara inte ALLT på en och samma gång. Satsa på en varaktig livsstilsförändring och inte bara en quick-fix för att få sommarens extrakilon att ge med sig.
Vill du ha mina bästa hälsotips så kika HÄR. Tips för mer grönt i ditt liv, kika HÄR.
Sensommarkramar

Karin♥

P.S Vill också tipsa om en 6-minuterns film om människors skrämmande matvanor och den fruktansvärda sanningen för djuren …fy säger jag bara. Kanske blir det lättare för dig att automatiskt ändra kost till en mer grönsaksbaserad kost efter detta. Se filmen HÄR.

Och nedan senaste gravidkortet för dig som är nyfiken på hur min mage växer, går in i vecka 28:a på fredag:-)